저도 변비가 있는데요...;;;

육아들도 변비가 있답니다.

"맘앤앙팡" 이라는 곳에서 변비에 관한 글이 있어 소개해 드립니다.

1) 너무 일찍 배변 훈련을 시작하거나 아이가 변기를 어려워함에도 강요한다면 아이는 무의식적으로 변을 참게 된다.

2) 먹는 음식도 변비를 일으키는 요인 중 하나인데, 입맛을 가리기 시작하는 아이가 인스턴트 음식, 패스트푸드와 같은 가공식품을 좋아하면 특히 조심해야 한다. 가공식품은 섬유질이 부족해 대변이 직장을 통과하는 동안 수분이 많이 빠져나가기 때문이다.

3) 이러한 잘못된 배변습관과 식습관으로 딱딱해진 대변은 무리하게 힘을 주어야 볼 수 있다.

4) 그러면서 항문이 찢어지는 상처가 생기면, 대변을 보는 것에 대한 고통으로 인식하고 배변을 참으면서 악순환이 된다.

[아이의 '똥' 모양으로 변비 체크]

1) 커다란 대변 : 아이의 대변치고는 너무 크다는 생각이 든다면 아이가 대변을 참았기 때문이다. 가늘고 기다란 것이 정상이다.

2) 딱딱한 대변 : 딱딱한 덩어리가 염소 똥처럼 서로 분리되거나 소시지 모양으로 덩어리지고 갈라져 있다.

3) 매우 묽은 대변 : 딱딱한 대변뿐만 아니라 매우 묽은 대변도 변비를 뜻하는 경우가 많다. 직장에 딱딱하고 커라란 대변이 가득 차 있어 묽은 대변이 딱딱한 덩어리 틈으로 빠져나오기 때문이다.

[아이의 변비 대처는 물!물!물!]

1) 아이가 충분한 물을 마셔 수분을 공급해주는 것이 변비 예방과 치료에 도움이 된다.

2) 물을 잘 마시지 않는다면 오렌지나 레몬을 얇게 썰어 물속에 넣어 주는 것도 효과적이다.

3) 물 대신 과일 주스로 대체하려면 칼로리가 높은 오렌지 주스보다는 솔비톨이 함유된 프룬(서양 자두), 사과, 배, 주스로 먹인다.

[아이의 변비 대처는 식이섬유!]

1) 변비의 예방과 치료를 위해서는 대개 하루 20~30g의 식이섬유 섭취가 필요하다.

2) 식단에 조금만 변화를 준다면 충분한 식이섬유를 섭취할 수 있다.

3) 신선한 과일과 채소, 도정하지 않은 현미, 통밀 등의 곡류, 검은콩, 강낭콩, 팥 등의 콩류 등 자연에 가까운 상태의 식품이 식이섬유가 풍부하다.

4) 식이섬유가 전혀 없는 백미 대신 현미밥이나 밥에 콩을 섞어 먹이고, 빵이나 파스타와 같은 포장 식품을 먹일 때는 되도록 성분표가 짧은 것을 고른다. 성분표가 짧을수록 자연 상태에 가깝기 때문이다.

5) 과일을 먹일 때는 시럽과 함께 든 통조린은 피한다.

아~~~ 내몸하나 건사하기도 힘든데 이제는 아이의 변비까지...;;;

그래도 천사같이 이쁜 아들, 딸들을 위해서 화이팅~~~ㅎㅎㅎ

저도 변비가 있는데요...;;;

육아들도 변비가 있답니다.

"맘앤앙팡" 이라는 곳에서 변비에 관한 글이 있어 소개해 드립니다.

1) 너무 일찍 배변 훈련을 시작하거나 아이가 변기를 어려워함에도 강요한다면 아이는 무의식적으로 변을 참게 된다.

2) 먹는 음식도 변비를 일으키는 요인 중 하나인데, 입맛을 가리기 시작하는 아이가 인스턴트 음식, 패스트푸드와 같은 가공식품을 좋아하면 특히 조심해야 한다. 가공식품은 섬유질이 부족해 대변이 직장을 통과하는 동안 수분이 많이 빠져나가기 때문이다.

3) 이러한 잘못된 배변습관과 식습관으로 딱딱해진 대변은 무리하게 힘을 주어야 볼 수 있다.

4) 그러면서 항문이 찢어지는 상처가 생기면, 대변을 보는 것에 대한 고통으로 인식하고 배변을 참으면서 악순환이 된다.

[아이의 '똥' 모양으로 변비 체크]

1) 커다란 대변 : 아이의 대변치고는 너무 크다는 생각이 든다면 아이가 대변을 참았기 때문이다. 가늘고 기다란 것이 정상이다.

2) 딱딱한 대변 : 딱딱한 덩어리가 염소 똥처럼 서로 분리되거나 소시지 모양으로 덩어리지고 갈라져 있다.

3) 매우 묽은 대변 : 딱딱한 대변뿐만 아니라 매우 묽은 대변도 변비를 뜻하는 경우가 많다. 직장에 딱딱하고 커라란 대변이 가득 차 있어 묽은 대변이 딱딱한 덩어리 틈으로 빠져나오기 때문이다.

[아이의 변비 대처는 물!물!물!]

1) 아이가 충분한 물을 마셔 수분을 공급해주는 것이 변비 예방과 치료에 도움이 된다.

2) 물을 잘 마시지 않는다면 오렌지나 레몬을 얇게 썰어 물속에 넣어 주는 것도 효과적이다.

3) 물 대신 과일 주스로 대체하려면 칼로리가 높은 오렌지 주스보다는 솔비톨이 함유된 프룬(서양 자두), 사과, 배, 주스로 먹인다.

[아이의 변비 대처는 식이섬유!]

1) 변비의 예방과 치료를 위해서는 대개 하루 20~30g의 식이섬유 섭취가 필요하다.

2) 식단에 조금만 변화를 준다면 충분한 식이섬유를 섭취할 수 있다.

3) 신선한 과일과 채소, 도정하지 않은 현미, 통밀 등의 곡류, 검은콩, 강낭콩, 팥 등의 콩류 등 자연에 가까운 상태의 식품이 식이섬유가 풍부하다.

4) 식이섬유가 전혀 없는 백미 대신 현미밥이나 밥에 콩을 섞어 먹이고, 빵이나 파스타와 같은 포장 식품을 먹일 때는 되도록 성분표가 짧은 것을 고른다. 성분표가 짧을수록 자연 상태에 가깝기 때문이다.

5) 과일을 먹일 때는 시럽과 함께 든 통조린은 피한다.

아~~~ 내몸하나 건사하기도 힘든데 이제는 아이의 변비까지...;;;

그래도 천사같이 이쁜 아들, 딸들을 위해서 화이팅~~~ㅎㅎㅎ