여러분도 코골이를 하시나요?

여기 들어오신 분들이라면 자신이 코골이를 하던지, 지인(특히 옆에 자고 계신 그분!)이 코골이를 해서 들어오신 분들이겠지요...;;;

저는 형님이 엄청난 코골이신데, 이제는 저도 엄청은 아니지만 코골이를 많이 하게 되었습니다. 그래서 옆에 자고 계신 그분이 매번 깨웁니다.ㅠ

오늘은 코안고는법 초간단 완벽 정리에 대해서 알아볼까 합니다.

먼저 이런 코골이는 왜하는 걸까요?

코골이는 코속의 질환 또는 비만 등의 이유로 인해서 잠을 잘때 숨을 제대로 쉬지 못하여 입을 벌리게 되는데 벌어진 입이 기도를 눌르면서 코를 골게 되는것이라고 합니다.

원인을 알아야 해결 방법도 알수 있는 법!

첫번째로 코골이는 비만의 원인이 있습니다.

비만으로 목 부위에 살이 많아지고 지방이 쌓이게 되면 혀와 편도 부위가 비대하고 커지게되는 경우나 턱이 작거나 목이 굵고 짧은경우는 목안의 기도의 공간이 좁고 작아져 숨을 쉴때 진동을 일으켜 코골이가 나타 납니다.

** 비만이신 분들이라면 다이어트를 하여 목 부위의 살을 빼시는것이 코안고는법이라고 할 수 있습니다.

** 요즘은 냉동식품이나 인스턴트 음식의 서구적인 식습관을 즐기시는 분들이 많습니다. 저도 그중 하나이구요. (맛있으니까요ㅎ) 하지만 이런 식습관은 건강에도 해로울 뿐만 아니라 코골이에도 주요 원인이니 이참에 식습관의 개선으로 인한 코골이도 함께 잡아 보세요.

다음으로는 적당한 습도를 유지하는 방법 입니다.

습도가 떨어져 건조해지면 구강 점막 또한 건조해져서 코골이가 심해집니다.

이렇게 습도가 떨어진 상태에서 잠을 자게 되면 코가 안좋아지고 코와 목감기도 발생하는 경우가 많습니다. 가습기나 솔방울을 이용하여 집안의 습도를 적당히 유지해 주는것이 코안고는법의 또다른 방법 입니다.

** 담배, 술, 커피 같은 카페인도 건조하게 만드는 것들이니 가급적 자제해주세요~

마지막으로 베개 입니다.

베개가 높으면 목이 젖혀져 기도가 좁아지고 그로인해 코골이가 심해집니다.

저는 아마도 이쪽이 원인인가 싶습니다. 어렸을 때부터 높은 베개가 아니면 잠이 안와서 베개를 두개씩 곂쳐서 잤었으니까요...ㅠ

** 베개는 높이가 낮고 부드러운것을 사용하시는게 코안고는법의 또다른 방법 입니다.

** 옆으로 누워 잠을 주무시는게 코골이를 완화시켜주는 코안고는법 입니다.ㅎ

이상으로 코안고는법 초간단 완벽 정리에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 좋은 하루 되세요~~~^^

여러분도 코골이를 하시나요?

여기 들어오신 분들이라면 자신이 코골이를 하던지, 지인(특히 옆에 자고 계신 그분!)이 코골이를 해서 들어오신 분들이겠지요...;;;

저는 형님이 엄청난 코골이신데, 이제는 저도 엄청은 아니지만 코골이를 많이 하게 되었습니다. 그래서 옆에 자고 계신 그분이 매번 깨웁니다.ㅠ

오늘은 코안고는법 초간단 완벽 정리에 대해서 알아볼까 합니다.

먼저 이런 코골이는 왜하는 걸까요?

코골이는 코속의 질환 또는 비만 등의 이유로 인해서 잠을 잘때 숨을 제대로 쉬지 못하여 입을 벌리게 되는데 벌어진 입이 기도를 눌르면서 코를 골게 되는것이라고 합니다.

원인을 알아야 해결 방법도 알수 있는 법!

첫번째로 코골이는 비만의 원인이 있습니다.

비만으로 목 부위에 살이 많아지고 지방이 쌓이게 되면 혀와 편도 부위가 비대하고 커지게되는 경우나 턱이 작거나 목이 굵고 짧은경우는 목안의 기도의 공간이 좁고 작아져 숨을 쉴때 진동을 일으켜 코골이가 나타 납니다.

** 비만이신 분들이라면 다이어트를 하여 목 부위의 살을 빼시는것이 코안고는법이라고 할 수 있습니다.

** 요즘은 냉동식품이나 인스턴트 음식의 서구적인 식습관을 즐기시는 분들이 많습니다. 저도 그중 하나이구요. (맛있으니까요ㅎ) 하지만 이런 식습관은 건강에도 해로울 뿐만 아니라 코골이에도 주요 원인이니 이참에 식습관의 개선으로 인한 코골이도 함께 잡아 보세요.

다음으로는 적당한 습도를 유지하는 방법 입니다.

습도가 떨어져 건조해지면 구강 점막 또한 건조해져서 코골이가 심해집니다.

이렇게 습도가 떨어진 상태에서 잠을 자게 되면 코가 안좋아지고 코와 목감기도 발생하는 경우가 많습니다. 가습기나 솔방울을 이용하여 집안의 습도를 적당히 유지해 주는것이 코안고는법의 또다른 방법 입니다.

** 담배, 술, 커피 같은 카페인도 건조하게 만드는 것들이니 가급적 자제해주세요~

마지막으로 베개 입니다.

베개가 높으면 목이 젖혀져 기도가 좁아지고 그로인해 코골이가 심해집니다.

저는 아마도 이쪽이 원인인가 싶습니다. 어렸을 때부터 높은 베개가 아니면 잠이 안와서 베개를 두개씩 곂쳐서 잤었으니까요...ㅠ

** 베개는 높이가 낮고 부드러운것을 사용하시는게 코안고는법의 또다른 방법 입니다.

** 옆으로 누워 잠을 주무시는게 코골이를 완화시켜주는 코안고는법 입니다.ㅎ

이상으로 코안고는법 초간단 완벽 정리에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 좋은 하루 되세요~~~^^